朝の習慣1.瞑想

Silence - Miracle Morning

朝の習慣、その1です。

SAVERSのS、Silence・瞑想です。

最近、いろんな方のYouTubeでも「瞑想はいいよ~」と紹介されていますね。

eo健康さんのサイトで紹介されている瞑想の効果としては、

  • ストレスの軽減
  • 学習力/記憶能力/集中力の向上
  • 免疫システムの機能向上
  • 慢性疼痛の改善
  • 不安障害/不眠症/恐怖症/摂食障害/依存症の症状改善
  • うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善
  • 感情コントロールの向上(共感力・おもいやり・適切な意思決定・幸福感など)

などがあるとのことですね。

私は個人的に集中力が足りてないので、それを向上させたいと思ってやっています。

瞑想は続けることで効果が少しずつ出てくるようなので、

5分でいいから、とりあえず毎日続けるようにしています。

 

でも、瞑想って・・・・難しいんですよね・・・。

すぐに気が散って何かを考え始めてしまう・・・。

そして我に返って、呼吸に意識を戻してます。

 

私はYouTubeで「5 minutes meditation」とか「5 minutes guided meditation」で検索して

出てきたビデオを聞きながら、毎朝仕事の椅子に座って瞑想しています。

 

自分にとって朝の時間は貴重なので、5分だけですが。

何もないよりはいいかな、と思い続けてます。

 

瞑想中に流すYouTubeビデオ、あれば良いものがあればコメント欄で教えてください。

 

今日も一日がんばろう♪





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